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観光カリスマ
坂本和昭のブログ


■2020-10-05-Monday ダイエット

以前にファスティング(プチ断食)をやったと書いたが、

5月の連休頃に、太り過ぎて膝を痛めたことがキッカケであった。

例年ならば、お盆の頃には大道芸人やマジシャン達が大勢帯広にやって来るので、毎晩一緒に外食しては暴飲暴食するのが常だったので8月は体重が増加する月間なのであった。

今年はコロナ禍で外出自粛が続き、イベントも全てが中止になってしまい、誰も訪ねて来ないし、他にやることも無くなったので、一念発起して痩せてやろうと思い立ったのである。

8月3日のファスティングを始める前の体重は77.2圈私が理想とする体重は66圓任△襦

8月初旬にファスティングをやった時には73.2圓泙如檻喚圓慮採未棒功した。しかし、ファスティング(プチ断食)は、4日間酵素ドリンクだけで過ごすし、前の準備食2日間や、後の回復食4日間の期間も結構辛くて面倒なのである。

本屋で見つけた本には「16時間空腹状態を保てば、その他の時間は何を食べても、飲んでもOK」と云う健康法の本があった。

私のライフサイクルを当て嵌めてみたならば、20:00までに夕食を済ませて、その後は寝るまでは水だけにして、翌朝の06:00に起床して朝食は食べずに、昼の12:00までは酵素ドリンクのみを飲んで過ごす。こうすれば20:00〜12:00までの16時間は何も食べないことになる。

昼食は12:00過ぎ頃には普通に好きなモノを食べ、15:00時頃のおやつやも食べる。

夕食は18:30頃から普通に食べて、お酒も毎晩飲んでいる。20:00以降は固形物を食べなければ良いのである。

この生活スタイルを9月初旬から1ヵ月ほども続けているのだ。

その結果、最低体重が一時は70.2圓泙如◆檻鍬圓詫遒舛燭里世、その後は71堊宛紊鬟Ε蹈Ε蹐靴討い襦

今年の最高体重は78.8圓發△辰燭里任△襪ら−8圓聾採未棒功している。

テレビ画面を通して見ると太って映ると言うから、「開運!なんでも鑑定団」に出演する機会にスッキリと痩せられたのは、タイミング的には丁度良かったのである。

今後は、無理なダイエットをせずに、このまま「16時間空腹法」を続けて、、70圓諒匹鯒砲蝓年内には理想体重の66圓砲靴燭い隼廚辰討い襦